Kuntoliikuntatuntien lukujärjestys kevät 2024
Täältä löydät kuntaliikuntatuntien aikataulut. Myös poikkeusajat/peruutukset kauden aikana.
+45 Kehonhuoltojumppa
Maanantaisin klo 16.30-17.30
HUOM! Yo-kirjoitusten aiheuttamasta väistöstä johtuen viikoilla 11-13 jumppa on peilisalissa keskiviikkoisin klo 18.30-19.30
Ohjaaja: Elina Torkko-Hieto
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Ei tuntia hiihtolomaviikolla (vko 9)
Viimeinen tunti 6.5.2024
Palauttavaa, rentouttavaa ja vahvistavaa kehonhuoltoharjoittelua työpäivän päätteeksi. Ryhtiä, voimaa ja liikkuvuutta arkeen eri välineitä käyttäen.
Miesten kuntotreeni
Tiistaisin klo 18.45-19.45
Ohjaaja: Essi Virkki
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Ei tuntia hiihtolomaviikolla (vko 9)
Viimeinen tunti 7.5.2024
Monipuolista aerobista liikuntaa erilaisia välineitä hyödyntäen. Jokaisella tunnilla oma teemansa ja tavoitteensa. Treenien tehoa pystyy itse säätelemään. ”Jätkämäisyys” korostuu monissa harjoitteissa.
PILATES-KURSSI 21.2.-1.5.2024 (10 krt.)
Keskiviikkoisin klo 19.30-20.30 / Huom! Kurssi alkaa 21.2.2024
Ei tuntia viikolla 13.
Ohjaaja: Larissa Laane
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Hinta: 130 €
Ilmoittautuminen myClubin kautta (löytyy kurssilistauksesta nimellä: Pilates -kurssi aikuisille):
https://hamvs.myclub.fi/flow/courses/public
BODYMIX
Torstaisin klo 18.30-19.30
HUOM! Väistön aikana (viikot 10-13) tunnit pidetään klo 18-19!
Ohjaaja: Anu Heikkinen
Paikka: Tavastian A-rakennus (Sirkussali), toisella puolella Hattelmalantietä kuin Tavastia-Areena
HUOM! Hiihtolomaviikon treenikerta järjestetään Tavastia-Areenalla
Viimeinen tunti 2.5.2024
HUOM! 14.3. ja 4.4. tunnit on peruttu!
Reipasta, selkeää ja monipuolista harjoittelua, joka sopii hyvin myös aloittaville liikkujille. Lämmittely- ja askellusosuus tehdään joko lattialla tai step-lautaa apuna käyttäen - helppoa ja tehokasta sykkeenkohotusta. Lihaskunto-osuudessa käytetään monipuolisesti vastuksena omaa kehoa ja erilaisia välineitä sekä kierto- ja paikkaharjoittelua. Lopuksi palauttavat venyttelyt.
BODYART
Sunnuntaisin klo 18.00-19.00
Ohjaaja: Larissa Laane
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Viimeinen tunti 5.5.2024
Monipuolinen lihaskuntotunti. Koko kehoa kuormittava funktionaalinen harjoitus ja lopussa venyttelyosuus.