Kuntoliikuntatuntien lukujärjestys syksy 2023


Tarkistathan milloin kyseinen, haluamasi tunti alkaa! Tuntien alkamisviikoissa eroavaisuuksia!


+45 Kehonhuoltojumppa

Maanantaisin klo 16.30-17.30 / HUOM! Tunnit alkavat ma 28.8.2023

Ohjaaja: Elina Torkko-Hieto

Paikka: Tavastia-Areenan peilisali

Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti ma 4.12.2023.


Palauttavaa, rentouttavaa ja vahvistavaa kehonhuoltoharjoittelua työpäivän päätteeksi. Ryhtiä, voimaa ja liikkuvuutta arkeen eri välineitä käyttäen. 


Miesten kuntotreeni

Tiistaisin klo 19.30-20.30 / HUOM! Tunnit alkavat ti 22.8.2023

Ohjaaja: Essi Virkki

Paikka: Tavastia-Areenan peilisali

Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti ti 5.12.2023.


Monipuolista aerobista liikuntaa erilaisia välineitä hyödyntäen. Jokaisella tunnilla oma teemansa ja tavoitteensa. Treenien tehoa pystyy itse säätelemään. ”Jätkämäisyys” korostuu monissa harjoitteissa.


PILATES-KURSSI 13.9.-15.11.2023 (10 krt.)

Keskiviikkoisin klo 19.30-20.30 / Huom! Kurssi alkaa 13.9.2023

Ohjaaja: Larissa Laane

Paikka: Tavastia-Areenan peilisali

Hinta: 130 € 

Ilmoittautuminen myClubin kautta (löytyy kurssilistauksesta nimellä: UUTUUS: Pilates -kurssi aikuisille):

 https://hamvs.myclub.fi/flow/courses/public


BODYMIX

Torstaisin klo 18.30-19.30 / HUOM! Tunnit alkavat to 24.8.2023

Ohjaaja: Anu Heikkinen

Paikka: Tavastian A-rakennus (Sirkussali), toisella puolella Hattelmalantietä kuin Tavastia-Areena

Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti to 7.12.2023.


Reipasta, selkeää ja monipuolista harjoittelua, joka sopii hyvin myös aloittaville liikkujille. Lämmittely- ja askellusosuus tehdään joko lattialla tai step-lautaa apuna käyttäen - helppoa ja tehokasta sykkeenkohotusta. Lihaskunto-osuudessa käytetään monipuolisesti vastuksena omaa kehoa ja erilaisia välineitä sekä kierto- ja paikkaharjoittelua. Lopuksi palauttavat venyttelyt.

 

BODYART

Sunnuntaisin klo 18.00-19.00 / HUOM! Tunnit alkavat su 10.9.2023

Ohjaaja: Larissa Laane

Paikka: Tavastia-Areenan peilisali

Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti su 3.12.2023.


Monipuolinen lihaskuntotunti. Koko kehoa kuormittava funktionaalinen harjoitus ja lopussa venyttelyosuus.