Kuntoliikuntatuntien lukujärjestys syksy 2023
Tarkistathan milloin kyseinen, haluamasi tunti alkaa! Tuntien alkamisviikoissa eroavaisuuksia!
+45 Kehonhuoltojumppa
Maanantaisin klo 16.30-17.30 / HUOM! Tunnit alkavat ma 28.8.2023
Ohjaaja: Elina Torkko-Hieto
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti ma 4.12.2023.
Palauttavaa, rentouttavaa ja vahvistavaa kehonhuoltoharjoittelua työpäivän päätteeksi. Ryhtiä, voimaa ja liikkuvuutta arkeen eri välineitä käyttäen.
Miesten kuntotreeni
Tiistaisin klo 19.30-20.30 / HUOM! Tunnit alkavat ti 22.8.2023
Ohjaaja: Essi Virkki
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti ti 5.12.2023.
Monipuolista aerobista liikuntaa erilaisia välineitä hyödyntäen. Jokaisella tunnilla oma teemansa ja tavoitteensa. Treenien tehoa pystyy itse säätelemään. ”Jätkämäisyys” korostuu monissa harjoitteissa.
PILATES-KURSSI 13.9.-15.11.2023 (10 krt.)
Keskiviikkoisin klo 19.30-20.30 / Huom! Kurssi alkaa 13.9.2023
Ohjaaja: Larissa Laane
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Hinta: 130 €
Ilmoittautuminen myClubin kautta (löytyy kurssilistauksesta nimellä: UUTUUS: Pilates -kurssi aikuisille):
https://hamvs.myclub.fi/flow/courses/public
BODYMIX
Torstaisin klo 18.30-19.30 / HUOM! Tunnit alkavat to 24.8.2023
Ohjaaja: Anu Heikkinen
Paikka: Tavastian A-rakennus (Sirkussali), toisella puolella Hattelmalantietä kuin Tavastia-Areena
Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti to 7.12.2023.
Reipasta, selkeää ja monipuolista harjoittelua, joka sopii hyvin myös aloittaville liikkujille. Lämmittely- ja askellusosuus tehdään joko lattialla tai step-lautaa apuna käyttäen - helppoa ja tehokasta sykkeenkohotusta. Lihaskunto-osuudessa käytetään monipuolisesti vastuksena omaa kehoa ja erilaisia välineitä sekä kierto- ja paikkaharjoittelua. Lopuksi palauttavat venyttelyt.
BODYART
Sunnuntaisin klo 18.00-19.00 / HUOM! Tunnit alkavat su 10.9.2023
Ohjaaja: Larissa Laane
Paikka: Tavastia-Areenan peilisali
Ei tuntia syyslomaviikolla. Viimeinen tunti su 3.12.2023.
Monipuolinen lihaskuntotunti. Koko kehoa kuormittava funktionaalinen harjoitus ja lopussa venyttelyosuus.